หลายคนอาจไม่ทราบว่า แอลกอฮอล์ สามารถส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะได้ หากคุณเป็นสายปาร์ตี้ หรือจำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์ในชีวิตประจำวัน เช่น พบปะลูกค้า งานสังสรรค์ต่าง ๆ การดื่มมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้นได้
กลไกที่แอลกอฮอล์มีผลต่อผม
- กระตุ้นให้ผมร่วงในผู้ที่มีปัญหาหนังศีรษะอยู่แล้ว
คนที่มี Seborrheic Dermatitis (หนังศีรษะอักเสบ) การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ ร่วมกับการพักผ่อนน้อย จะทำให้ภูมิคุ้มกันแย่ลง โรคกำเริบ ผมก็จะร่วงมากขึ้นได้ - เพิ่มฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
การดื่มแอลกอฮอล์จะกระตุ้นให้ร่างกายสร้าง Cortisol มากขึ้น ฮอร์โมนนี้สามารถทำให้เส้นผมเข้าสู่ ระยะหลุดร่วง (Telogen phase) ได้เร็วกว่าปกติ โดยเฉพาะถ้าร่วมกับความเครียดหรือการนอนน้อย - ขาดสารอาหารสำคัญต่อเส้นผม
การดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ และต่อเนื่อง อาจทำให้ร่างกายขาด ธาตุเหล็ก สังกะสี โฟเลต และวิตามินบี ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและสุขภาพรากผม - ร่างกายขาดน้ำ
แอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ (diuretic) ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมาก หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ อาจส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังรากผม ทำให้รากผมอ่อนแอลง - ผลสะสมจากไลฟ์สไตล์
นอกจากกลไกข้างต้น การดื่มแอลกอฮอล์ยังเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่น ๆ เช่น การนอนพักผ่อนน้อย ความเครียด การสูบบุหรี่ ซึ่งล้วนแต่มีผลต่อสุขภาพเส้นผม
ข้อแนะนำ
- ดื่มแอลกอฮอล์ แต่พอดี และควรดื่มน้ำให้เพียงพอ
- รักษาสุขภาพหนังศีรษะ เช่น สระผมและบำรุงให้เหมาะสม
- หากพบว่าผมร่วงผิดปกติ หรือไม่แน่ใจสาเหตุ ควรปรึกษา แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผม เพื่อหาสาเหตุและแนวทางรักษาที่เหมาะสม
References
- Trüeb, R. M. (2010). Effects of lifestyle factors on hair. International Journal of Trichology, 2(1), 8–14.
- Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The role of vitamins and minerals in hair loss: A review. Dermatology and Therapy, 9(1), 51–70.
- Sinclair, R. (2015). Male pattern hair loss: current understanding and management. Australian Family Physician, 44(11), 867–871.
Rasi, A., et al. (2018). Influence of alcohol consumption on hair loss: A review. Journal of Cosmetic Dermatology, 17(4), 563–569.
